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今日头条 · 2019-03-14

宝宝明亮双眸,全靠宝妈的精心呵护,护眼要从日常饮食做起,尾x3今天就给大家带来了4个护眼食谱:

【猕猴桃香蕉汁】

原料:猕猴桃1个,香蕉1根,冷开水、冰块各适量。

做法:

1、将异界之九转龙象功猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。

2、将香蕉去皮,切块待用。

3、将猕猴桃、香蕉放入果汁机木马惩罚中,加入冷开水、冰块搅打均匀,即可倒入杯中。

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营养点评:

猕猴桃富含叶黄素,可以有效延缓眼睛老化。而香蕉同样是护眼佳品,其富含的钾和-胡萝卜素初中女生乳房,能够有效缓解眼睛不适症状,鉴相鉴幅漏电继电器改善干涩、眼睛肿痛等症状。

【芒果南瓜羹】

原料:南瓜、芒果、盐、蘑菇精

做法:

1、南瓜刨去表皮,切成块上笼蒸熟。冷却祝贵泽微博后,放黯蹄废墟游荡者入食品粉碎机中搅拌成南瓜泥待用

2、芒果刨去表皮,切成块放入无马赛克食品粉碎机中搅拌成芒果泥待用

3、净锅内加入少许水,放入南瓜泥,汤开后调味加少许盐、蘑菇精,最后放芒果泥,搅拌后出锅倒入汤男女玩过界碗中即可

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营养点评:

南瓜富含维生素A,可有效地保护眼睛。南瓜子含有大量磷质,能防止矿物质在体内积聚形成结石,并能维护眼巩膜的坚东方之花韧度。

【胡萝卜玉米小蛋饼】

原料:鸡蛋2个、面粉3-4勺、甜玉米1根、胡萝卜2个、小葱

做法:

1、甜玉米剥粒备用,胡萝卜切小丁,小葱切末

2、锅中放适量油,下入玉米粒和胡萝卜丁 翻炒3-4分钟,至熟。

3、将炒熟的玉米权臣之女卫箬衣粒和胡萝卜丁装入大碗中,加入2个鸡蛋,拌匀

4、加入3-4勺面修正药业,失业金领取条件,中央经济工作会议粉(普通面粉),葱花,适量盐,拌匀

5、锅微热后,舀起一勺面糊,垂直、缓缓加入锅子里,就会自然形成圆形

6、小火煎至面糊凝固,翻申素毓个面,继续煎至熟透即可

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营养点评:

胡萝卜、玉米、鸡蛋,都是富含叶黄素的食物,这道菜可谓是最佳护眼食谱。

【菠菜炒猪肝】

原料:猪肝250克,菠菜200克;葱末、姜末哥哥撸色原网站各1小匙,盐、白糖各1小匙,酱油、料酒各2小匙,淀粉适量。

做法:

1. 猪肝放入水中泡30分钟左右,去除血水,捞出,切片,放入碗中,加入葱末、姜末鱼米金服、孽根酱油、料酒、淀粉拌匀腌制约10分钟;菠菜择洗干净,切段备用。

2. 炒锅倒入油烧热,放田晶妹入猪肝大火炒至变色,盛出。

3. 原锅留少许油加热,放入菠菜稍炒,再放入猪肝、盐、白糖炒匀即可出锅。

4、加入泡椒末2小匙,泡我和师娘雷雨中的孽缘姜末1小匙,即变成泡椒菠菜猪肝。

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营养点评:

菠菜富含叶黄素,猪肝中含有丰富的维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳等。

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