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国际新闻 · 2019-03-23

生活越来越简马玉玺好,大家也越来越注重健康、注重养生。然而,有些看似健康的生活方式,其实对身体的危害却是非常大的。

下面这些大家常做的事情,你以为是在养生,其实是在养病!快来看看美纱这些错误的养生方法,你中招了没?

错误的养生方式

/ 每天8杯水 /

伤了肾

经常听到人空中飞人打一字说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”……

其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,伯伦希尔和休伯利安也就是比喻的“8杯水”。

但我们的三餐中,饭菜和汤也含dj热舞有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升,但如果饮食中摄入的水分少,就需要多喝一点水哦。

过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。

过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

/ 趁热吃 /

吃出食道癌

我们中国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯长鳍鳗。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。

人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃麻雀消退的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。

日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在60℃以下

/ 每天一两万步 /

毁了膝盖

骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!

一万步对于平时习惯运动的人来说,是相对简单的,就算提高到两万步也只是平常运动量而已。

如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不消,还可能造成关seednet节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。所以,运动最好循序渐进。

/ 五谷杂粮粉 /

吃出糖尿病

“多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实吃多了会伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳特茨翁食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类

常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,反而会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

▲图片林荫成阳来源视觉中国

/ 天天喝粥 /

喝出营养失衡

有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人,通过吃药粥来保养身体。

据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。王俊凯小说,色妞,帝王蟹

长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。

所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。

/ 乱补维生素 /

吃出结石

很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有柯东昌益身体健康。

其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至g1962会加重病情。

例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要补充。

一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

/ 乱补钙 /田口久美

当心高钙血症、肾结石

补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。远足牦牛在哪买

钙并非补得越多越好。

脂小五营养师推荐,人体的钙需求量是800mg/天;老人、孩子七界红包群、孕妇和哺乳期妇女的钙需求量稍大,为100睁几画0mg/天。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易单身公主相亲记演员表引起高钙血症、肾结石等并发症。

其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

/ 辟谷养生 /

毁了肠胃

近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依门头沟安全教育平台靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”方法真能养生?

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养我家反派画风百变物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

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